ਲਿਫਟਿੰਗ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ
ਤਿਆਰੀ
ਚੁੱਕਣਾ
ਚੁੱਕਣਾ
ਹੇਠਾਂ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ
1. ਤਿਆਰੀ
ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਲਿਫਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ:
ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰੀ/ਅਜੀਬ ਹੈ?ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਮਕੈਨੀਕਲ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਂਡ ਟਰੱਕ, ਸਪਰਿੰਗ ਬੈਲੇਂਸਰ, ਪਹੀਆਂ ਵਾਲੀ ਮਿੰਨੀ ਕਰੇਨ, ਕਾਰਗੋ ਟਰਾਲੀ, ਟਰੱਕ ਕ੍ਰੇਨ, ਹਾਈਡ੍ਰੌਲਿਕ ਜੈਕਿੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕ੍ਰੋਬਾਰ, ਬੈਲਟ, ਸ਼ੈਕਲਾਂ ਨਾਲ ਸਲਿੰਗ, ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਹੋਸਟਾਂ ਵਾਲੀ ਗੈਂਟਰੀ, ਰਿਮੋਟ ਕੰਟਰੋਲਰ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਲਿਫਟਿੰਗ ਉਪਕਰਣ।) ਜਾਂ ਇਸ ਲਿਫਟ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ?ਕੀ ਲੋਡ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਮੈਂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?ਕੀ ਰਸਤਾ ਰੁਕਾਵਟਾਂ, ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ, ਓਵਰਹੈਂਗਜ਼, ਪੌੜੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਸਮਾਨ ਸਤਹਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਹੈ?
ਕੀ ਲੋਡ 'ਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਹੈਂਡਹੋਲਡ ਹਨ?ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਦਸਤਾਨੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਿੱਜੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?ਕੀ ਮੈਂ ਲੋਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੈਂਡਹੋਲਡਜ਼ ਵਾਲੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?ਕੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬੋਝ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
2. ਚੁੱਕਣਾ
ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਲੋਡ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਓ.ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।ਲਿਫਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ, ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਝੁਕ ਕੇ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦੇਖ ਕੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ।ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਹੈਂਡਹੋਲਡ ਲਵੋ ਅਤੇ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਮਰੋੜ ਨਾ ਕਰੋ।ਝਟਕਾ ਨਾ ਦਿਓ;ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਗਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।ਜੇਕਰ ਲੋਡ ਇਸਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਿਫਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੱਭੋ।
3. ਚੁੱਕਣਾ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਰੋੜ ਜਾਂ ਮੋੜੋ ਨਾ;ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜਨ ਲਈ ਹਿਲਾਓ।ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਮੋਢੇ, ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ, ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਲੋਡ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੋਡ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਥਕਾਵਟ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਹੀ ਸੈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਲਿਫਟਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
2. ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ
ਲੋਡ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਚੁੱਕਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਉਲਟ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ।ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਝੁਕੋ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ।ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਰੋੜ ਨਾ ਕਰੋ।ਭਾਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ।ਤੁਹਾਡੇ ਹੈਂਡਹੋਲਡ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਲੋਡ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
ਲਾਭ
ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।2001 ਵਿੱਚ, ਇਹ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 36 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੱਟਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਛੱਡੇ ਗਏ ਸਨ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਨ।ਇਹਨਾਂ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸੰਚਤ ਸਦਮਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਕਾਰਕ ਸਨ।ਝੁਕਣਾ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਰੋੜਨਾ ਅਤੇ ਮੋੜਨਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਸਨ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੀਆਂ।ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੋਚ ਹੱਥੀਂ ਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਆਮ ਖ਼ਤਰੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸਮਾਰਟ ਲਿਫਟਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੀ ਮੋਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚਣ, ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਕੂਹਣੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਪੰਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜਨਵਰੀ-20-2022